こんにちは。柔道整復師の安田です。
急に暑くなったり寒くなったり寒暖差がきつくなっています。
体調は大丈夫でしょうか？？
最近足がつってしまう。という方がいます。
足がつる。とはなに？？？という人もいるなかで夜中つって寝れない人も多くいます。
つりやすくなる原因はいくつかあります。
①筋肉疲労
②運動不足、血行不良、冷え
③加齢による筋肉量の減少
④水分不足
⑤ミネラル不足
⑥腰、骨盤の問題
などにより繰り返し起こりやすいと言われています。
多くは水分不足や運動不足と耳にしますが、これら以外にも原因はいくつかあります。
それでも、つらないための対策は大切です。
①適度な運動と水分、ミネラル補給
②寝る時には足を冷やさないようにする
③バランスの良い食事
予防のためのストレッチなども効果的です！
繰り返す場合一度ご相談ください～