こんにちわ！柔道整復師の安田です。

 

いい睡眠は体温のコントロールから！と言われていますが知っていますか？

寝つきが悪い。快適に眠れない。など睡眠にストレスを感じている方は多いんじゃないでしょうか。

 

そこで、体温のコントロールです。

体温と言っても表面温度や体幹温度と測る場所によって全然異なります。

大抵の場合“ワキ”で測ることが多いですね！体温計だとまず“ワキ”で測定しますね。

ワキでの測定は口、舌下で測るより平均で０．５～１℃ほど差があります。

ワキでの測定で構いませんので健康管理のために自分の平均的な体温、平熱を知っておきましょう！！

 

睡眠時はどうしても体温が下がりやすい傾向にあります。

日本人の平熱は、平均36.89℃と研究で言われているそうです。

老若男女差はありますが、皆さんはどうでしょうか？

 

コロナやインフルエンザなど熱が出やすく、体調を崩しやすい時期ではありますが、

体温を上げることで免疫力が上がるので、冷やさないよう生活していきましょう！！！