こんにちわ。柔道整復師の安田です。

 

熱中症対策していますか？

水を飲んだり、塩分をとったりしますよね～

スポーツドリンクでももちろん大丈夫ですよ！！

 

最近ではミネラルのサプリと言われるものが増えてきています。

私もいろいろ教えてもらいました！

そんな記事や情報を見ているとミネラルが不足している事が多いそうです。

 

では、そのミネラルとは何でしょうか。

生体を構成する主要な4元素（酸素、炭素、水素、窒素）以外のものの総称で代表的なものはカルシウム、リン、カリウムなど。 ミネラルは体内で合成できないため食物として摂る必要があります。

と、書いてあります。

そして、豆類や海藻類、小魚類などが豊富に含まれています。

体内で生成できず食べ物から補給する必要があるので意識して摂取していきたいです。

もちろん過剰摂取もよくありません。

ほどほどに摂取し、健康に夏を過ごしましょう！！